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5月8日晚，由信息管理与工程系团委学生会主办的“运动与健康”知识讲座在B110举行。

此次讲座邀请大冢慎昌(广东)饮料有限公司培育主任林静作主讲。她从“中暑的成因”、“人体的温度”、“运动时水分的流失量”以及“运动中水分的摄入”这四方面讲述了在运动中如何预防中暑。

“中暑的原因主要有两个：一是气温高导致体温上升，出汗后体内水分不足引发中暑；二是长时间剧烈运动使得流向皮肤和肌肉的血液增多，身体体内的血液量减少，从而使血压下降，流入脑内的血液量下降引发中暑。”林静向同学们介绍，流汗可让剧烈运动中的个体保持正常体温(37℃)，但由于体内水分流失，运动过程中必须适时补充流失的水分和盐分，使体液保持平衡状态，避免中暑。

她告诉同学们，运动过程适时补充水分的具体做法是：在运动前半小时饮用250～500毫升的水；运动过程中，每隔半小时补充200～250毫升的水分；运动后，每丢失一公斤的体重补充500毫升的水分，所以最好记录下运动前后的体重，方便计算运动过程中丢失的水分。

最后，林静告诫大家：夏天炎热的时候不要勉强运动；运动后宜小口喝水，忌大口灌水；注意摄取与流汗量相同的水分和盐分；身体不舒服不要硬撑，积极寻求周围人的帮助。

文：林纯